Ontvang gratis het 10 weken Versterkjerug programma!

Klik hier voor toegang tot het programma

Versterkjerug

Wat is Spit

Je bent overdag ergens mee bezig en opeens "schiet" het in de rug.
Het voelt alsof de hele rug op slot staat en je kan geen kant meer op. Herkenbaar?
Doet noemen wij in de volksmond spit. Ook wel lumbago genoemd, maar het is pijn
in de lage rug die vrij acute is. Het is erg belangrijk om niet in de stress
te gaan ondanks de hevig pijn.

spit symptomen
• acute pijn in de onderrug die heel heftig kan zijn.
• lage rug die erg verstijfd aanvoelt
• Bewegingsbeperking in de lage rug
• Pijn die uitstraalt naar bovenbenen of in billen
• Lang zitten of staan geeft pijn
• moeilijk van zitten naar staan positie komen
• kleine schokjes in de onderrug met bukken en draaien.
• onstabiel gevoel van de onderrug.
• moeite met lang zitten

Oorzaken van spit in de rug.

Vaak is de oorzaak van spit niet te herleiden uit 1 probleem maar vaak zijn er meerdere factoren die meespelen.
Een aanval van spit is dus bij ieder persoon ook anders. Daarom is het van belang om te weten wat de factoren zijn.

De volgende factoren kunnen een oorzaak zij van spit:
• Overbelasting van de lage rug
• Een verkeerde en-of snelle bewegen van de onderrug
• Plotselinge beweging zoals vallen of struikelen- of een duw in de rug
• Stress - privé als zakelijk
• zwaar werk verrichten die niet dagelijks is en vaak met een verkeerde houding
• Algehele conditie van de wervelkolom is slecht
• Hernia
• Verkeerde tiltechniek
• geschiedenis van rugklachten
Oorzaken van spit: Anatomisch
• Artrose in het facet gewricht
• tussenwervelschijf versmalling
• Osteofytvorming
• Een gedraaid heiligbeen

Wat te doen en welke behandeling bij spit?

Aangezien spit best heftig kan zijn in de eerste weken is het belangrijk om eerst wat aan de pijn te doen.
Dat kan doormiddel van koelen met een ijs pack maar wat snel en makkelijk is, is het gebruiken van biofreeze.
Biofreeze kan pijn en zwellingen verminderen, doordat de bloedvaten samentrekken en
ontstekingsprocessen worden afgeremd.

Daarbij kun je ook paracetamol of ibuprofen nemen alleen doet dit natuurlijk niks voor de oorzaak van het probleem.
Blijf in ieder geval zoveel mogelijk in beweging. Het is al meerdere malen aangetoond dat bedrust niet
bevorderlijk is en dat langzaam en voorzichtig bewegen de voorkeur heeft.
Als je je aanmeldt voor de gratis video's krijg je tips en wat meer info.

Hoelang duurt spit?

Het is mogelijk dat spit lang kan duren. Het is vaak immers ook het gevolg van een onderliggend probleem.
Het is per persoon natuurlijk verschillend maar het kan 1 tot wel 6 weken duren.

Wanneer met spit naar de huisarts?

• Als de klachten aanhouden, misschien speelt er meer.
• als de pijn niet meer dragelijk is
• uitstraling voorbij de knie, richting de voet
• Tintelingen of pijnklachten in beide benen
• problemen krijgt met plassen;
• de klachten al langer dan zes weken aanhouden.

Voorkomen is beter:
Hoewel rugklachten dus misschien niet altijd helemaal te voorkomen zijn, is er gelukkig wel iets aan de ernst ervan te doen.
Verreweg de meeste klachten zijn een gevolg van probleem dat al langer aanwezig is. Daarom is het goed om naar je lichaam
te luisteren aangezien je toch vaak kleine "hints" krijg. Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden
volg goede rugoefeningen om je rug sterker te maken en loop eens binnnen bij een chiropractor

Hernia test  ischias oefeningen